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Actividades deportivas

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Tips de entrenamiento para la Comunidad UB
Distintos niveles

 

Rutinas

 

 

COMBAT - RUTINA QUEMA-CALORÍAS
 

 

FUNCTIONAL TRAINING NIVEL 1 | Entrenamiento funcional | Sentadilla | Lunge | Plancha abdominal | Skipping
 

 

FUNCTIONAL TRAINING NIVEL 2 | Fondos | Escaladores | Cardio | Saltos
 

 

FUNCTIONAL TRAINING NIVEL 3 | Burpees | Entrenamiento Hiit | Pliométricos | Entrenamiento Intenso
 

 

FUNCTIONAL TRAINING NIVEL 4 | Entrenamiento funcional | Semiburpees | Lunge Pliométrico
 

 

 "CON CALMA" - Daddy Yankee & Snow / Zumba® choreo by Alix
 

 

DURA - Daddy Yankee (Coreografía) Zumba Fitness
 

 

“WAKA WAKA” Shakira - Dance Fitness Workout Valeo Club
 

 

YOU’RE THE ONE THAT I WANT” GREASE - Dance Fitness Workout Valeo Club
 

 

ON THE FLOOR" Jennifer Lopez - Dance Fitness Workout Valeo Club
 

 

EYE OF THE TIGER” Survivor - Dance Fitness Workout Valeo Club
 

 

 

Elongación, yoga y para aliviar dolores:


Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento
 

 

Ganar flexibilidad | Principiantes  
 

 

Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual
 

 

Estiramientos para después del entrenamiento

 

Aliviar dolor espalda y cuello / cervicales
 

 

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda, cervical y ciática
 

 

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda, cervical y ciática
 


 
Estiramientos ESTILO YOGA para después de hacer ejercicio

Aliviar dolor lumbar | 6 estiramientos muy efectivos
 



 Fortalecer los lumbares y espalda | 9 minutos
 

 

Ejercicios de alto impacto y perder peso consejos


https://www.youtube.com/watch?v=dBd5VXTrb-k              
Cardio con saltos alto impacto | 20 minutos intensos para adelgazar

https://www.youtube.com/watch?v=QhuMeVnn_qU         
CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

https://www.youtube.com/watch?v=QRnxyi7uNB4                     
RUTINA PARA TONIFICAR TODO EL CUERPO Y QUEMAR GRASA| TOTAL BODY 10'

https://www.youtube.com/watch?v=xfFW5RhkfxM      
Ejercicios para tonificar y adelgazar la parte interna del muslo y subir glúteos

https://www.youtube.com/watch?v=-eInatXJrEI          
Cardio para quemar grasa | 15 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=7JtnFaktQmw
CARDIO HIIT IDEAL PARA PERDER PESO | 8 MINUTOS

https://www.youtube.com/watch?v=RnDQHh8eguM
BRUTAL CARDIO HIIT | 7 MINUTOS

https://www.youtube.com/watch?v=Gx908-caSyI                     
Rutina de cardio 25 minutos intensidad moderada para adelgazar

https://www.youtube.com/watch?v=Zc3M8icDudE                                            
Ejercicios de alta intensidad | Rutina cardio HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=fJD0dUp_gcQ                                              
Cómo acelerar el metabolismo para perder peso | GymVirtual

https://www.youtube.com/watch?v=4ucACIhvRwA                                        
CÓMO PERDER PESO RÁPIDO | 10 CONSEJOS QUE TE HARÁN ADELGAZAR

 

RUTINAS Y YOGA PARA EMBARAZADAS EN CUARENTENA

https://www.youtube.com/watch?v=7dOL-mCkF-Q
YOGA PRENATAL SEGUNDO TRIMESTRE ESPINA DORSAL

https://www.youtube.com/watch?v=0fA5NvLdySQ         
YOGA PRENATAL TERCER TRIMESTRE - GODDESS FLOW

https://www.youtube.com/watch?v=cKGJvJqTZOc      
YOGA PRENATAL SEGUNDO TRIMESTRE

https://www.youtube.com/watch?v=7WU7fYA9UNM      
¡Yoga para embarazadas!

https://www.youtube.com/watch?v=Am8zmX-_hJo       
YOGA PRENATAL: Yoga para Embarazadas

https://www.youtube.com/watch?v=1J8CRcoFekE&t=12s    
Yoga para principiantes

https://www.youtube.com/watch?v=7BCo6DsIXEw
Rutina para embarazadas - 13 minutos - Segundo y tercer trimestre 

https://www.youtube.com/watch?v=jsPderhu-0k    
Rutina para embarazadas - 18 min. - 2do y 3er trimestre

https://www.youtube.com/watch?v=QWTY5rZx27U                   
Ejercicios para Embarazadas - Cómo aliviar dolor de espalda


 

Mantenimiento para deportistas
http://ub.edu.ar/sites/default/files/FNCV_MANTENIMIENTO_DEPORTISTAS.pdf

 

Ejercicios
http://ub.edu.ar/sites/default/files/ejercicios.pdf