Tips de entrenamiento para la Comunidad UB
Distintos niveles

 

Rutinas

 

 

COMBAT - RUTINA QUEMA-CALORÍAS
 

 

FUNCTIONAL TRAINING NIVEL 1 | Entrenamiento funcional | Sentadilla | Lunge | Plancha abdominal | Skipping
 

 

FUNCTIONAL TRAINING NIVEL 2 | Fondos | Escaladores | Cardio | Saltos
 

 

FUNCTIONAL TRAINING NIVEL 3 | Burpees | Entrenamiento Hiit | Pliométricos | Entrenamiento Intenso
 

 

FUNCTIONAL TRAINING NIVEL 4 | Entrenamiento funcional | Semiburpees | Lunge Pliométrico
 

 

 "CON CALMA" - Daddy Yankee & Snow / Zumba® choreo by Alix
 

 

DURA - Daddy Yankee (Coreografía) Zumba Fitness
 

 

“WAKA WAKA” Shakira - Dance Fitness Workout Valeo Club
 

 

YOU’RE THE ONE THAT I WANT” GREASE - Dance Fitness Workout Valeo Club
 

 

ON THE FLOOR" Jennifer Lopez - Dance Fitness Workout Valeo Club
 

 

EYE OF THE TIGER” Survivor - Dance Fitness Workout Valeo Club
 

 

 

Elongación, yoga y para aliviar dolores:

Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento
 

 

Ganar flexibilidad | Principiantes  
 

 

Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | GymVirtual
 

 

Estiramientos para después del entrenamiento

 

Aliviar dolor espalda y cuello / cervicales
 

 

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda, cervical y ciática
 

 

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda, cervical y ciática
 

 
Estiramientos ESTILO YOGA para después de hacer ejercicio

Aliviar dolor lumbar | 6 estiramientos muy efectivos
 

 Fortalecer los lumbares y espalda | 9 minutos
 

https://www.youtube.com/watch?v=iNWz85MDq7c 
Estiramientos. Relajar la espalda 1    20 min  explicado

https://www.youtube.com/watch?v=q16Gk6Dx6AU
Estiramientos. Relajar la espalda 2 explicado

 https://www.youtube.com/watch?v=wfIASZI4rw8
7 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE ESPALDA BAJA 

https://www.youtube.com/watch?v=XcJ1zVXfTfQ
Estiramientos para aliviar dolor de espalda | Zona lumbar Paty Jordan

https://www.youtube.com/watch?v=u-0M2Cb-jrw&t=221s 
Aliviar dolor lumbar | 6 estiramientos muy efectivos  Paty Jordan

https://www.youtube.com/watch?v=q1AEQEYCru4
ESTIRAMIENTOS y RELAJACIÓN | Ejercicios para aliviar el dolor cervical  Paty Jordan

https://www.youtube.com/watch?v=F-zvINoN9sA&t=360s
Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para después del entrenamiento | Paty Jordan

https://www.youtube.com/watch?v=YQQfhILVR7c&t=82s
Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento   Paty Jordan

https://www.youtube.com/watch?v=msTPZniCgR8
Ganar flexibilidad | Principiantes  Paty Jordan

https://www.youtube.com/watch?v=Gnbg88khUug
Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad  Paty Jordan

https://www.youtube.com/watch?v=odFrUSkKT7M
Estiramientos después de hacer ejercicio | 15 min para tener flexibilidad | MalovaElena

https://www.youtube.com/watch?v=aOW9fND3lFc
Yoga para RELAJAR cuello y hombros | Aliviar dolores cervicales | Elena Malova

https://www.youtube.com/watch?v=mGi9_8OZbTg
Yoga para aliviar dolores de espalda y ciática | 30 min con Elena Malova

https://www.youtube.com/watch?v=pKpgmqexAjM
Alivia DOLOR CERVICAL, de ESPALDA, entre OPOMPLATOS | 12 min ejercicios en casa

https://www.youtube.com/watch?v=XX3aVfmtZWU
Ejercicios para aliviar dolores de espalda, lumbalgia y ciatica | 25 min Elena Malova

https://www.youtube.com/watch?v=qTj9vti6Dw0
YOGA EN 10 MINUTOS | YOGA EN CASA | PARA PRINCIPIANTES | MalovaElena

https://www.youtube.com/watch?v=f2H4y3rbOBI
Yoga en casa 10 min para principiantes | Día 11 MalovaElena

https://www.youtube.com/watch?v=Ay61PoXb6So
YOGA en 10 min para todo cuerpo | MalovaElena

https://www.youtube.com/watch?v=JRj8B9BpklA
Flexibilidad CADERAS - rutina de estiramiento 10 min | MalovaElena

https://www.youtube.com/watch?v=f2H4y3rbOBI
Piernas FLEXIBLES, el secreto de PINZA - paschimottanasana paso a paso

 

Ejercicios de alto impacto y perder peso consejos

https://www.youtube.com/watch?v=dBd5VXTrb-k
Cardio con saltos alto impacto | 20 minutos intensos para adelgazar

https://www.youtube.com/watch?v=QhuMeVnn_qU
CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

https://www.youtube.com/watch?v=QRnxyi7uNB4
RUTINA PARA TONIFICAR TODO EL CUERPO Y QUEMAR GRASA| TOTAL BODY 10'

https://www.youtube.com/watch?v=xfFW5RhkfxM
Ejercicios para tonificar y adelgazar la parte interna del muslo y subir glúteos

https://www.youtube.com/watch?v=-eInatXJrEI
Cardio para quemar grasa | 15 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=7JtnFaktQmw
CARDIO HIIT IDEAL PARA PERDER PESO | 8 MINUTOS

https://www.youtube.com/watch?v=RnDQHh8eguM
BRUTAL CARDIO HIIT | 7 MINUTOS

https://www.youtube.com/watch?v=Gx908-caSyI
Rutina de cardio 25 minutos intensidad moderada para adelgazar

https://www.youtube.com/watch?v=Zc3M8icDudE
Ejercicios de alta intensidad | Rutina cardio HIIT

https://www.youtube.com/watch?v=fJD0dUp_gcQ
Cómo acelerar el metabolismo para perder peso | GymVirtual

https://www.youtube.com/watch?v=4ucACIhvRwA
CÓMO PERDER PESO RÁPIDO | 10 CONSEJOS QUE TE HARÁN ADELGAZAR

https://www.youtube.com/watch?v=Juovvu19S7Q
Entrenamiento en casa para quemar grasa (21 ejercicios) mesa y sillas

https://www.youtube.com/watch?v=DSQkcFa8MkE
Inicio Entrenamiento de cuerpo completo ( 32 ejercicios con mancuernas)

https://www.youtube.com/watch?v=VRtx6C8f9es
29 ejercicios para construir bíceps y tríceps más grandes

https://www.youtube.com/watch?v=Cs7IE_kwPGA
Entrenamiento en casa 27 Ejercicios No Gym

https://www.youtube.com/watch?v=zP_8UWl-fVc
The BEST Full Body HOME WORKOUT

https://www.youtube.com/watch?v=LoIG7LlU6a8
WORKOUT At HOME STAY STRONG!

https://www.youtube.com/watch?v=0j8kNJS3xPo
WORKOUT at HOME | My House My GYM

https://www.youtube.com/watch?v=nfAYRzL0DXE
RUTINA DE BRAZO DE 10 MINUTOS SIN PESAS - AUMENTA TAMAÑO Y FUERZA EN CASA

https://www.youtube.com/watch?v=lwg5dt89RFU
Rutina de Pecho, Espalda y Brazos en Casa - Sin material e Intensa

https://www.youtube.com/watch?v=wBQWYxDMFWo
FREE Home Workout To Build Muscle (No Equipment)

 

RUTINAS Y YOGA PARA EMBARAZADAS EN CUARENTENA

https://www.youtube.com/watch?v=7dOL-mCkF-Q
YOGA PRENATAL SEGUNDO TRIMESTRE ESPINA DORSAL

https://www.youtube.com/watch?v=0fA5NvLdySQ         
YOGA PRENATAL TERCER TRIMESTRE - GODDESS FLOW

https://www.youtube.com/watch?v=cKGJvJqTZOc      
YOGA PRENATAL SEGUNDO TRIMESTRE

https://www.youtube.com/watch?v=7WU7fYA9UNM      
¡Yoga para embarazadas!

https://www.youtube.com/watch?v=Am8zmX-_hJo       
YOGA PRENATAL: Yoga para Embarazadas

https://www.youtube.com/watch?v=1J8CRcoFekE&t=12s    
Yoga para principiantes

https://www.youtube.com/watch?v=7BCo6DsIXEw
Rutina para embarazadas - 13 minutos - Segundo y tercer trimestre 

https://www.youtube.com/watch?v=jsPderhu-0k    
Rutina para embarazadas - 18 min. - 2do y 3er trimestre

https://www.youtube.com/watch?v=QWTY5rZx27U                   
Ejercicios para Embarazadas - Cómo aliviar dolor de espalda

 

Mantenimiento para deportistas
http://ub.edu.ar/sites/default/files/FNCV_MANTENIMIENTO_DEPORTISTAS.pdf

 

Ejercicios
http://ub.edu.ar/sites/default/files/ejercicios.pdf